Как да използвате шейкър чаша

Когато става въпрос зашейкър чаши, повечето хора може да не знаят какво е шейкър чаша, но всички любители на спорта и фитнеса трябва да го знаят. Шейкър чашата е чаша за вода, използвана за приготвяне на протеин на прах. Най-голямата му употреба е, че може да комбинира протеинов прах равномерно при ниски температури, което осигурява голямо удобство за хората, които често допълват протеиновия прах. Много начинаещи обаче не знаят как да използват шейкър чаша. Тази статия ще представи подробно методите на работа и често срещаните проблеми на шейкъра.

Как да работите:

1. Разглобете чашата за разклащане и определете предназначението на всяка част. Капак, тяло на чашата и осцилираща телена четка

2. Вземете външния капак, изсипете протеиновия прах в чашата с вода и налейте топла преварена вода. Обикновено 30 грама протеин на прах се изсипват в 200 ml вода (обикновено има скала на чашата за вода). Може да се добави подходящо и нискомаслено мляко за подобряване на вкуса.

3. Поставете осцилиращата телена четка в чашата за разклащане, затворете плътно капака и разклатете за 30-60 секунди, за да разтворите напълно протеиновия прах.

4. Най-накрая можете да го изпиете.

5. Обикновено има малко остатъци в чашата всеки път, когато я изпиете. Просто измийте остатъка със студена вода и го подсушете, за да избегнете появата на миризма.

Напомняне:

Водата, използвана за приготвяне на протеинов прах, трябва да е топла вода (най-добра е ниска температура близо до тялото). Преварената вода ще наруши структурата на протеина, а студената вода няма лесно да го разтвори.

Обикновеният суроватъчен протеин на прах, носещ тегло, трябва да се приема с въглехидрати (като банани, ябълки, овесени ядки, кифли на пара и др.), които се усвояват по-лесно от мускулите. Ако това е прах за изграждане на мускули, който има много въглехидрати, добавени към съставките, не е необходимо. Обърнете внимание на съставките на продуктите, които купувате.

Най-добре е да пиете пълноценен протеин на прах 30 минути след тренировка и възстановяване на пулса. Може да се приема и със закуската сутрин като протеинова добавка.

Никакви добавки не могат да заменят основното хранене. Здравословната диета с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на калории, умерени въглехидрати и повече плодове и зеленчуци е основата за упражнения и фитнес.

Любителите на хрущялния спорт и фитнес в ранния етап трябва да се съсредоточат върху коригирането на основната диетична структура и като цяло не е необходимо да добавят добавки.

Можете да добавите повече разтворена вода по подходящ начин. Ако има по-малко вода, протеиновият прах няма да се разтвори лесно.

Ако шейкър чашата не е достатъчно почистена, ще остане силна миризма. Има няколко начина за премахване на миризмата:

1. Въглен: Поставете го в чаша вода, докато се усвои и абсорбира;

2. Сода: Добавете сода за хляб или оцет към чашата, оставете тапата отворена за една нощ и я почистете на следващия ден;

3. Лимон: Изстискайте лимонадата в чашата с вода и напълнете достатъчно количество лимонов сок в чашата с вода;

4. Разтворимо кафе: Добавете разтворимо кафе, за да смелите и поемете аромата, оставете го за една нощ и след това почистете стъклената бутилка;

5. Директна слънчева светлина: Поставете чашата с вода в среда, която може да издържи на вятър и слънце, така че силната слънчева светлина да може да разкрие аромата;